原创 | 孕事（微信、今日头条、抖音、微博同名）
摘
孕妈妈能喝咖啡吗？
玄彬和孙艺珍这一对，可谓是教科式的恋爱、结婚、生子。
一步一步都水到渠成，堪称完美，网友说：这是我磕过最成功的CP！
是啊，这对颜值顶尖夫妇真是把电视剧演成了生活，一路走得甜甜得不说，效率也是超高的，这不，孙艺珍已经步入孕晚期，俩人的宝宝很快就要出生了。
自从官宣以来，玄彬和孙艺珍每走一步都收到了满满的祝福。
但前两天，俩人却因为一杯咖啡，引起了网友们讨论。
起因源于孙艺珍周六晒出的午餐照，菜品很是丰富，有吐司，鱼子酱和黄油，还有蔬菜沙拉、鸡蛋饼和一小盘水果，额外再加两杯咖啡。
当即就有网友发问：孕妇可以喝咖啡吗？
明星怀孕，真是一点一滴都备受关注，玄彬和孙艺珍更是如此。
所以只要孙艺珍分享日常，网友们都是要议论一番。
这次晒出午餐照，网友们也是纷纷表示：这两人餐有磕到糖哦，这一波狗粮很香！
但桌上的两杯咖啡还是引发了不小的讨论，有网友提醒：怀孕还是少喝点咖啡，对宝宝有影响的。
对此很多网友指出：
“孕妇可以喝咖啡的，只是每天不超过200ml就行！”
有无咖啡因的咖啡，适量吃就行！
咖啡可以喝，我问过医生，说除了酒，生的，有毒的不能吃，其他适量都没事！
没错，咖啡在孕期并不是绝对禁止，只要控制好量，想喝还是可以解解馋的！
①
“咖啡会导致早产、流产？
每天喝两杯咖啡的我，吓得心里一颤！”
孕事妈也很喜欢喝咖啡，真的是又香又提神。
但在怀孕的时候，关于咖啡不好的流言很多很多，很多妈妈是被吓得不清，甚至是被禁止喝咖啡。
“网上说喝咖啡会导致怀孕几率降低、孕期会导致流产概率加大，我一个每天至少一杯咖啡、偶尔两杯的人，心里一颤！”
“我去买咖啡，结果店员不建议我喝！”
“孩子半夜不睡觉，婆婆说是我孕期咖啡喝多了！”
这种想喝又喝不到，喝了又被念叨的苦恼明星妈妈也逃不掉。
唐嫣怀孕时就严格忌口，想喝咖啡但又怕影响宝宝，只能自制不含咖啡因的拿铁解馋。
麦迪娜在孕期也是非常爱喝咖啡，婆婆经常劝她：孕期就不要喝了！
婆婆担心咖啡因对孩子会有影响，但麦迪娜实在犯困忍不住想喝。
最后，婆婆知道没办法改变麦迪娜喝咖啡的习惯，就在产检的时候问医生：“孕期能喝咖啡吗？”
医生说：“尽量少喝点，一小杯咖啡问题也不大！”
听到医生的回答，婆婆这才放下了心！
没错，咖啡虽好，但不能贪杯！
②
孕妈妈能喝咖啡吗？
可以喝——但要控制量！
喜欢喝咖啡的孕妈妈，重点看这里：
咖啡因不是像酒一样绝对不能碰，但是确实是要控制量的！
在孕期，建议每天的咖啡因摄入不要超过200mg，控制好量，不会对宝宝和妈妈造成印象。
但是，过高的咖啡因摄入量可能会存在风险，比如：
①增加流产的风险。根据美国的研究，每天喝咖啡时里面的咖啡因的量超过200mg时，流产率会增加一倍，每天不超过200mg时流产率不会升高。
②影响宝宝发育。咖啡因会降低母体血液流入子宫的速度，降低胎儿血液中的氧气量和养分，影响胎儿发育。
③增加脱水的风险。咖啡因也是一种利尿剂，它会让你更频繁地上厕所，更容易脱水。
④影响睡眠。咖啡因是一种兴奋剂，过量服用会直接影响睡眠。
总结来说：大剂量的喝咖啡对孕妇和胎儿确实是没有好处的！
但是排开剂量谈毒性就是耍流氓，妈妈们只要控制好量，就不用担心上述的风险。
③
爱喝咖啡的妈妈要遵守的安全界限
做好这几点保护宝宝！
孕期爱喝咖啡的妈妈们，为了安全起见，一定要遵守这些安全界限。
①控制好量
无论是备孕妈妈还是怀孕妈妈，咖啡因的摄入量应控制在200毫克以内。
那么如何计算一杯咖啡中的咖啡因？
举个例子，以孕事妈最爱的焦糖玛奇朵来看：
中杯：173.7mg
大杯：231.4mg
超大杯：289.7mg
总结来说：一天喝一杯中杯是没有问题的。
如果妈妈们对200毫克的咖啡因还没有具体的概念，可以参考下图，可以更好的理解：
图片来源于食栗派ChestnutMates
②茶、巧克力、可乐等也含有咖啡因
没错，含有咖啡因的除了众所周知的咖啡和茶以外，巧克力和可乐也含有少量咖啡因：
●一杯中等浓度的红茶约含有47毫克咖啡因。
●360毫升的立顿冰茶含有5毫克咖啡因。
●360毫升的可乐约35毫克咖啡因，百事38毫克。
●30克黑巧克力约含有23毫克咖啡因。
所以啊，如果吃了或者喝了上面的东西，要记得少喝几口咖啡。
③奶茶也含有咖啡因
没错，奶茶中是含有咖啡因的，市面上一杯500毫升奶茶就含有咖啡因50mg-200mg。
比如一杯星巴克的大杯拿铁473mL，咖啡因含量约为150mg，孕妈妈如果要喝奶茶，要根据这个标准来控制自己每天喝多少饮料。
总结：咖啡、茶、软饮料、能量饮料和其他饮料中的咖啡因含量各不相同，巧克力、某些药物和各种补充剂等食物也常常含有咖啡因。
爱喝咖啡的孕妈妈们，可以适量喝一点点解馋，但是一定得注意绝对不能过量！
④
孕期忌口的红灯区不是咖啡
而是这些！
咖啡控制好量适量喝是没问题的，但是以下这些食物，孕妈妈一口都别碰！
①生海鲜、生蟹
孕期不能吃生海鲜、生蟹和醉虾醉蟹，各种海产品中都可能会有细菌、寄生虫。
生吃以及用酒腌制都不能有效的杀灭细菌和寄生虫，有胎儿感染的风险，醉虾醉蟹中含酒精量很高，酒精也会通过胎盘影响胎儿。
②白酒、红酒、葡萄酒等
孕妈妈要绝对禁止喝酒。
孕期如果喝酒，会增加胎儿患上“胎儿酒精综合征”的风险。这种病会导致胎儿出生缺陷和智力缺陷。
并会增加流产、早产的概率。
孕期喝的酒越多，风险越大。
最安全的做法就是在怀孕期滴酒不沾，含酒精的饮料也不要喝。
③抽烟
如果抽烟，宝宝体重可能明显偏低。
即使是被动吸烟（家里其他成员吸烟），也会影响宝宝。
孕妈妈一定要戒烟，同时也要远离吸烟区！请家庭成员戒烟！
④未经煮熟的食物，包括肉类和生鸡蛋
孕期的食物要彻底煮熟，以防食物中毒。
确保肉类切开时，没有血或呈红色的肉汁渗出，蛋黄已经凝固。
烹调或翻热食物达摄氏75度或以上，并维持至少30秒。
没有彻底做熟的食物很有可能被细菌、寄生虫等污染，孕妈妈吃了会给自己和宝宝带来危险，情况严重的时候，甚至会导致胎死宫内。
⑤没有经过消毒的牛奶和奶制品
孕妈妈喝奶制品时一定要仔细阅读标签。
要选择经过巴氏消毒或高温消毒的奶。
没有经过严格消毒过的牛奶和奶制品一定不要喝。
⑥含汞可能超标的鱼类
汞（水银）会损害胎儿及婴幼儿发育中的神经系统，怀孕妈妈应避免食用甲基汞含量较高的鱼类。
避免吃鲨鱼、剑鱼、青花鱼、枪鱼和方头鱼等。
在孕期，孕妈妈吃的每一口都很重要，所以一定要吃得健康，可以吃的均衡吃，能适当吃的控制量，不能吃的坚决不碰！
希望每个妈妈都能吃得健康，宝宝们都能健康成长！
参考文章https://www.babycenter.com/0_whats-safe-to-drink-during-pregnancy_1651807.bchttps://www.fhs.gov.hk/sc_chi/health_info/woman/30084.html如果你觉得文章有用
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