止鼾妙招

止鼾的方法有以下几种：

1、使用CPAP呼吸机治疗：可以做多导睡眠监测，来明确有无阻塞性睡眠呼吸暂停，如果有阻塞性睡眠呼吸暂停，特别是中重度以上，一般建议进行CPAP呼吸机治疗，也就是持续正压通气治疗。这是治疗阻塞性睡眠呼吸暂停的首选治疗方式，同时也会缓解打呼噜的情况；

2、戴口腔矫治器：如果没有阻塞性睡眠呼吸暂停，单纯打鼾也可以考虑戴持续正压通气呼吸机治疗，还可以考虑戴口腔矫治器，对于打呼噜也有比较好的缓解效果；

3、控制体重：平时注意减肥、控制体重，对于减轻打鼾也有一定的效果；

4、注意睡眠习惯：睡前避免饮酒、避免使用安眠药物，尽量侧卧睡眠，都能在一定程度上减轻打鼾；

5、手术治疗：如果上述效果不满意，还可以考虑手术，手术主要是包括悬雍垂和扁桃体软腭的手术，一般在减轻打鼾上是有比较好的效果。

打鼾

打鼾是指睡眠中因上呼吸道狭窄使悬雍垂（腭垂）发生振动而发出的鼾声。扁桃体肥大，舌部过大及过度饮酒等会引发打鼾。打鼾可导致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、头痛、工作能力下降等。打鼾是高血压的独立危险因素，严重的打鼾常伴有睡眠呼吸暂停综合征。打鼾需要查明原因，尽早治疗。

打鼾的影响1.影响他人睡眠打鼾的人睡眠确实比较深沉，比较踏实。一般人和打鼾的人夜间同睡一间屋子非常令人担心：当不打鼾的人躺下后还没入睡时，同屋的人已经鼾声如雷，沉入梦乡，这种鼾声会吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日头脑昏昏沉沉，无法工作和学习。2.打鼾与疾病过去很少有人关心打呼噜对本人有没有危害，自从睡眠成为研究的课题之后，才有学者研究打鼾者的睡眠情况，研究发现：长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会影响记忆力。曾有人测定打鼾者的记忆功能确实不如正常人，只不过打鼾者本人没有意识到罢了。所以现在不少学者提议：打鼾的人要去进行多导睡眠仪检查，看看有没有睡眠呼吸暂停综合征，如果有就应当进行必要的治疗。

你是如何应对舍友打呼噜的?有哪些妙招?

哈哈,谢邀。被如雷的鼾声吵醒,然后再也睡不着,这样的事相信不少人都经历过。以色列的Quiet Life技术公司就推出了止鼾神器Silent Partner,它能有效消除鼾声噪。